Problemy psychologiczne na emigracji
Emigracja to poważna i brzemienna w swoich skutkach decyzja, wpływająca na niemal wszystkie obszary życia i rodząca duże napięcie i stres psychologiczny. Niepewność, niepokój i stres to często codzienność emigranta: obcy ludzie i język, rozłączenie z rodziną i bliskimi, obcość kulturowa, zupełnie odmienna od dotychczasowej codzienność, brak wsparcia, kwestia znalezienia pracy i mieszkania. Trudności jest wiele. Czasem dołączają do nich dyskryminacyjne zachowania rdzennych obywateli w stosunku do emigrantów, a czasem głęboki niepokój związany z adaptacją dziecka do nowych warunków (szkoły, otoczenia, itp) w obcym kraju, albo strach i poczucie winy wobec pozostawionych w Polsce rodziców. Wymienione problemy narażają na długotrwały stres, mogą wpływać na obniżenie nastroju i motywacji do radzenia sobie w tej sytuacji, odbierać energię i obniżać samoocenę.
Warto nie lekceważyć tych trudności i zatroszczyć się o siebie. Długotrwałe działanie stresu emigracyjnego może bowiem w efekcie prowadzić do depresji.
Pomoc psychologiczna dla Polaków za granicą
Jeśli przebywasz na emigracji i Twoje myśli często krążą wokół stwierdzeń, takich jak:
- "źle mi tu" - odczuwasz pogłębiający się negatywny nastrój, czasem wręcz poczucie beznadziejności,
- "jestem sam" - cierpisz z powodu samotności, lęku lub towarzyszącego Ci poczucia obcości,
- "mam już dosyć, czy to był dobry krok?" - trudna jest dla Ciebie zmiana i stres z nią związany,
- "i co dalej? wracać? zostać?" - przed Tobą kolejne trudne tematy i decyzje (wracać czy zostać?, co z dziećmi?, co z rodzicami?, mój związek się psuje, to równia pochyła),
- "oddalamy się" - czujesz, że rozłąka zaczyna negatywnie wpływać na Twoje relacje z bliskimi,
- " jestem złą matką/ojcem" - gnębią Cię takie myśli. Twoje dziecko zostało w kraju z dziadkami i mocno przeżywa brak mamy/taty lub też ciężko adaptuje się do nowej rzeczywistości w obcym kraju, gdzie je zabrałaś/eś, decydując się na emigrację, a Ty cierpisz z nim,
- "kłócimy się, nie mamy o czym rozmawiać, nie damy rady tego przetrwać" - nie wiesz, czy Twój związek przetrwa próbę czasu i tysięcy kilometrów oddalenia,
- "oni mają już swoje lata, potrzebują mojej obecności i pomocy" - odczuwasz poczucie winy i cierpisz, ponieważ w Polsce zostawiłaś/eś swoich rodziców,
warto skorzystać z pomocy psychologa online, bez bariery językowej i w polskiej cenie.
Trudności na emigracji - na czym polega terapia online
Z wymienionymi wyżej problemami dotykającymi osoby przebywające na emigracji pracujemy online w nurcie poznawczo- behawioralnym. Dokładnie przyglądając się przekonaniom, myślom, emocjom, reakcjom ciała oraz zachowaniu klienta, opracowujemy wspólnie koncept działania problemu. Wspólnie z klientem tworzymy i wzmacniamy optymalne, skuteczne i ,co najważniejsze, wiarygodne i prawdziwe dla klienta alternatywne sposoby myślenia i reagowania, zarówno emocjonalnego, jak i behawioralnego, a następnie wdrażamy je w życie. Pracujemy, wykorzystując rekonstrukcję poznawczą, wizualizacje, techniki relaksacyjne oraz wyobrażeniowe i doświadczeniowe.